Sport

La natation 

Lundi, 19 Juillet 2010 13:02 | Écrit par Aymen Ben Terdayet | | | 

C'est l’été, profiter des multiples vertus de la natation! C’est une période idéale pour se relaxer et se remuscler, les pieds dans l'eau. À la piscine ou à la plage,la natation est un sport bénéfique pour la santé, connu par tout le monde. Les effets sont effectivement multiples et concernent aussi bien le physique que le mental.

Concernant le système cardio-vasculaire, Grâce à une pratique régulière de la natation, la puissance et l'efficacité du cœur augmentent et son travail est facilité au repos comme à l'effort : Elle muscle le cœur en douceur, améliore le souffle et favorise les échanges gazeux au sein de l’organisme. Ainsi la natation permet une réduction de certains facteurs de risque des maladies cardio-vasculaires. Aussi elle aide à diminuer la fréquence cardiaque au repos et à baisser la tension artérielle avec une amélioration de la circulation : Adieu les œdèmes et les jambes lourdes!


Pour le squelette et les muscles, c’est un sport complet, il permet de faire travailler un grand nombre de muscles, en améliorant Leurs tonus et par suite il exécute un rôle positif sur les douleurs de genoux, de hanches ou de dos. C'est encore un sport très adapté à réduire le risque d'arthrose. La natation est ainsi convient à maintenir et développer la mobilité des articulations et à rénover le tonus musculaire.

La natation seule ne suffira probablement pas à faire maigrir mais elle est essentielle au contrôle du poids, elle permet de brûler un grand nombre de calories permettant donc une augmentation du métabolisme pendant et après l'effort; la natation aide à contrôler le surpoids et le diabète.

Sur le plan psychologique, Pratiquer une activité physique nous permet de faire une suspension, de se calmer. C’est un moment de plaisir, on peut oublier nos déceptions, quitter la terre, changer les sensations de terriens bien planté sur le sol. Laisser vous détresses aux vestiaires et oublier les pour un pur moment de joie. En faite l’activité sportive permet une dépense d’énergie ce qui favorise un sommeil de bonne qualité. De plus, ce sport permet d’établir des relations avec les autres pratiquantes et les compétitions entre eux favorisent plus de détente psychologique. Ainsi, sur le mental la natation procure du plaisir, améliore l'estime de soi, la gestion du stress et aussi restreint l'anxiété ; elle provoque la sécrétion d'endorphines et procure ainsi du plaisir.

Les contre-indications à la pratique de la natation sont très rares après 40 ans une consultation parait nécessaire car les risques cardio-vasculaires deviennent plus importants. Trois séances de 30 minutes par semaine à intensité modérée peuvent suffire pour ressentir les premiers effets. Toutefois, la natation ne suffit pas pour rester en pleine forme et garder la vitalité. Elle doit être associée à la pratique d'autres activités physiques complémentaires telle la marche.

Enfin la natation est un sport plein de bénéfique, pratiquer le...