art de vivre

Hammam : les bienfaits de la vapeur d'eau combinée au massage

Lundi, 12 Juillet 2010 11:37 | Écrit par Aymen Ben Terdayet

Bain de vapeur humide inspiré des anciens thermes romains, le hammam est aussi connu sous l'appellation « bain maure » chez les Espagnols et « bain turc » chez les Occidentaux. On trouvait les hammams surtout en empire ottoman, dans les pays du Maghreb et dans certains pays du Moyen-Orient. A l'origine, on allait au hammam pour se nettoyer la peau avant la prière rituelle musulmane. Au Maroc et à Marrakech en particulier, toutes les classes sociales fréquentent le hammam.

Le hammam est généralement composé de trois ou quatre chambres : la première salle est conservée à température ambiante, la deuxième est un peu plus chaude, la troisième encore un peu plus et dans la dernière, l'air est carrément transformé en vapeur. La vapeur du hammam permet de dilater les pores de la peau et de la nettoyer en profondeur. L'établissement dans lequel les bains sont situés s'appelle également hammam. L'architecture peut varier en fonction de la région et de l'époque. Aujourd'hui, de nombreux hammams sont ouverts au public en Afrique du nord et en Orient comme en Europe. Mais dans certains pays comme l’Egypte, ils ont complètement disparu suite au développement des salles de bains privées. En Europe, le hammam est devenu un lieu de détente et de relaxation où les femmes (même s'il existe des hammams mixtes, la majorité de la clientèle est féminine) viennent se ressourcer avant de se faire faire un massage aux huiles essentielles par une esthéticienne professionnelle, un gommage ou tout autre soin du corps (masque à l'argile, épilation à l'orientale...).

On trouve des hammams dans la plupart des capitales européennes : rien qu'en France, les villes de Paris, Lyon Montpellier, et Lille ont leur hammam municipal. A Grimbergen, non loin de Bruxelles en Belgique, un complexe de thermes exceptionnel vous accueille sur la journée ou pour un court séjour. Le hammam est un lieu de plus en plus prisé fréquenté par les femmes de tout âge et de toute classe sociale, qui ont envie de prendre soin de leur corps.

Les gommages sont souvent demandés : ils permettent d'enlever les peaux mortes et les saletés incrustées dans l'épiderme. Le masque à l'argile est également régulièrement réclamé : appliquée sur tout le corps, le soin régénère la peau, calme les douleurs musculaires et nourrit les cheveux. Enfin, l'épilation au sucre, au citron ou aux herbes se fait à froid et permet d'arracher le poil efficacement et sans faire mal, pour avoir une peau parfaitement lisse et douce. Pour compléter votre journée de rêve au hammam, vous pouvez vous désaltérer au bar, demander un soin anticellulite ou faire votre approvisionnement en soins corporels en achetant les produits professionnels directement sur place. Et pour renouveler cette petite séance de remise en forme à la maison, des modèles de cabines peuvent être installés dans la maison.

Sport

La natation 

Lundi, 19 Juillet 2010 13:02 | Écrit par Aymen Ben Terdayet | | | 

C'est l’été, profiter des multiples vertus de la natation! C’est une période idéale pour se relaxer et se remuscler, les pieds dans l'eau. À la piscine ou à la plage,la natation est un sport bénéfique pour la santé, connu par tout le monde. Les effets sont effectivement multiples et concernent aussi bien le physique que le mental.

Concernant le système cardio-vasculaire, Grâce à une pratique régulière de la natation, la puissance et l'efficacité du cœur augmentent et son travail est facilité au repos comme à l'effort : Elle muscle le cœur en douceur, améliore le souffle et favorise les échanges gazeux au sein de l’organisme. Ainsi la natation permet une réduction de certains facteurs de risque des maladies cardio-vasculaires. Aussi elle aide à diminuer la fréquence cardiaque au repos et à baisser la tension artérielle avec une amélioration de la circulation : Adieu les œdèmes et les jambes lourdes!


Pour le squelette et les muscles, c’est un sport complet, il permet de faire travailler un grand nombre de muscles, en améliorant Leurs tonus et par suite il exécute un rôle positif sur les douleurs de genoux, de hanches ou de dos. C'est encore un sport très adapté à réduire le risque d'arthrose. La natation est ainsi convient à maintenir et développer la mobilité des articulations et à rénover le tonus musculaire.

La natation seule ne suffira probablement pas à faire maigrir mais elle est essentielle au contrôle du poids, elle permet de brûler un grand nombre de calories permettant donc une augmentation du métabolisme pendant et après l'effort; la natation aide à contrôler le surpoids et le diabète.

Sur le plan psychologique, Pratiquer une activité physique nous permet de faire une suspension, de se calmer. C’est un moment de plaisir, on peut oublier nos déceptions, quitter la terre, changer les sensations de terriens bien planté sur le sol. Laisser vous détresses aux vestiaires et oublier les pour un pur moment de joie. En faite l’activité sportive permet une dépense d’énergie ce qui favorise un sommeil de bonne qualité. De plus, ce sport permet d’établir des relations avec les autres pratiquantes et les compétitions entre eux favorisent plus de détente psychologique. Ainsi, sur le mental la natation procure du plaisir, améliore l'estime de soi, la gestion du stress et aussi restreint l'anxiété ; elle provoque la sécrétion d'endorphines et procure ainsi du plaisir.

Les contre-indications à la pratique de la natation sont très rares après 40 ans une consultation parait nécessaire car les risques cardio-vasculaires deviennent plus importants. Trois séances de 30 minutes par semaine à intensité modérée peuvent suffire pour ressentir les premiers effets. Toutefois, la natation ne suffit pas pour rester en pleine forme et garder la vitalité. Elle doit être associée à la pratique d'autres activités physiques complémentaires telle la marche.

Enfin la natation est un sport plein de bénéfique, pratiquer le...